90 kg

Żadna głupa ćwiczę z ludźmi którzy biorą po 250kg w siadzie przy wadze 90 kg, zdobywają mistrzostwa akademickie, i jak zaczynałem pierwsze co to powiedzieli żebym założył pas chociaż mały ciężar był.

trzy kawki- tez mnie to zastanwia mam 182, waze 90 kg jestem malo aktywny wychodzi mi 3,300 z+500kcal nadwyzka troche dziwne nie?

wzrost nie ma nic do nabierania masy tylko genetyka a poprostu tak jest poniewaz zeby koles 200 cm wygladał jak 170 cm to ten pierwszy musi se dodac ze 20 kilo tak wiec 90 kg czy wiecej przy wroście 200 cm to jest nic

niestety ściąganie odpada poniewaz mam tylko sztange hantle ławke skos i płasak oraz ok 90 kg obciążenia a możesz te zmiany nanieść na muj trening będę wdzieczny

niestety ściąganie odpada poniewaz mam tylko sztange hantle ławke skos i płasak oraz ok 90 kg obciążenia a możesz te zmiany nanieść na mój trening

tak szczerze mówiac wogóle nie widac sensu tego:/ jezeli wazysz 0kg przy 181 cm to juz jestes szczuply a ta dieta która przedstawiłes to raczej bedzie ciężka do nabrania masy. Według mnie podbij mase do 90 kg i wtedy dawaj na rzezbe tak jak teraz bo aeroby 5-7 razy w tyg to lekki hardcore praiwe jak na zawody

wymiar jest nie ważny.znam kolesia 90 kg moga poniżej60 i 240 przysiadł 9prawidłowo0

18 lat 188 cma wzrostu 90 kg (przed rozpoczeciem treningu na mase) dieta jest (moze nie profesjonalna ale jest) stycznosc i wiedza sporo ( jeżeli chodzi o silowni etc...)

dajcie jakies rozmiarowki tych bluz... bo nie wiem czy xl to duzo czy malo... powiedzmy dla goscia 182cm i 90 kg wagi...

No to tak... ćwicze juz około roku... z małymi przerwami... ale to bylo takie ćwiczenie jak wcale... teraz sobie chce zrobic plan na mase... ogolnie to nie ma zle :) ok 90 kg na klate jest bicek 34 jak zaczlem to mialem 30 :) Diety nie mam ale chce sobie jakaś ulozyc... i jeszcze mysle nad jakims gainerkiem :) najlepiej jakbys napisal co chcesz [...]

czyli z przelicznikiem wilksa mam 90 kg ciezar . rozumiem ze Masti nie masz nic przeciwko ?

[...] robiłem wtedy fbw 5x5 i wziąłem na sztangę 82,5 i podnisołem ledwo 4 razy nie wiedziałem co jest ze mną, bo zazwyczaj podnosiłem to bez problemów, tak więc, żeby była progresja dołożyłem do 90 kg i podniosłem to bez większych problemów 5 razy. Tak więc nie myśl, nie zakładaj, tylko rób swoje, masz napisane ile masz podnosić i tyle podnoś.

Wiek: - 22 lata Waga - 90 kg Wzrost - 186 cm Cel treningowy - masa? siła? hmmmm. Staż treningowy: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: trochę słabo z wyciągami więc staram się zastąpić to innymi ćwiczeniami Dieta: Jako tako :) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywanne suplementy: aktualnie kończę Napalm i Detonator, [...]

Wygląda to tak że pracuje fizycznie. Zmieniłem trening na PUSH PULL zgodnie z radą. Ale totalnie nie wiem jak się zabrać do tej diety... Obecnie waże +- 90 kg, ale troszkę tłuszczyku jest na brzucho itd.. Także.. Lepiej to zrzucić czy dalej jesc, lecz "zdrowo" powiedziałbym. Bo totalnie nie wiem jak zabrać się za diete.

[...] -Zrób groźną minę i miej ją przez cały czas pobytu na siłce -KONIECZNIE zmierz maksy po tygodniu lub dwóch i pamiętaj że w tym okresie postępy są kosmiczne więc założenie 90 kg i więcej wcale nie bd przesadą. -koszulka bez rękawów (obowiązkowo) -poruszając się bo pomieszczeniu ręce miej szeroko rozstawione -Jeśli beda organizowane na siłowni [...]

co do bÓlu to czuję się jak baba w ciązy.. o ile wogole wiem jak sie czuje baba:P wzrost 192 waga 90 kg, to nie jest tak ze na samym sniadaniu bo jadam 3 posilki i cale zycie tak jadlem wiec to chyba nie moglo tak nagle sie rozsypac wszystko :P eehhh...nawet nie mam sily przy kompie siedziec...ide juz polezec tak mnie boli..najgorsze to ze mnie [...]

[...] unikać tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes po bandzie pisze tutaj z [...]

Moje zapotrzebowanie to 3300Kcal A w diecie mam: dni treningowe 3457 Kcal dni bez treningowe 3257 Kcal B-2 W-4,0/4,5 T-1,5 Waze 90 kg Staz 2 lata z paroma przerwami Tran heh wyslalem braciaka do apteki i kupil w kapsułkach 1kap= 0,350g lykam 2k x 3 Dodatkowo 0,5 pastylki Specjal Two firmy "Now" dziennie. k3ho - po treningu pije wode z [...]

190 cm i 90 kg... Bez kitu, sam bym chciał mieć takie gabaryty, oczywiście na suchym mięsie

ja tam się nie martwie co będą inni mówili czy też mówią bo jak będzie trzeba zrobi się groźną minę a pozery od razu miękną moja mam tylko jak usłyszała że zmierzam narazie do 90 kg a potem więcej to mi małą awanturę urządziła że będę wyglądał nienaturalnie itp itd